Kyrek
Siemanko!
Na wstępie chciałbym się przywitać, jestem Krzysiek mam 17 lat, swoją przygodę ze siłownią rozpocząłem 2 maja 2014 do lipca jechałem plan ogólnorozwojowy FBW 12 tygodniowy,
później przeszedłem na partie łączone czyli split 14 tygodni od lipca do października, obecnie jestem w trakcie Push&Pull trzeci tydzień. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, czasami biegałem rekreacyjnie czy grałem w koszykówkę. Ćwiczę na własnej siłowni w domu którą kompletował z początku brat a teraz robimy to razem. Zakładam dziennik ponieważ chce śledzić moje postępy dodając zdjęcia, komentarze z treningu oraz diete.
Moim celem jest zdobyć mase pod 90 kg a z początkiem przyszłego roku (marzec) zacząć porządną redukcje. Co do obciążenia to z treningu na trening progresuje w miarę swoich możliwości, najważniejsza technika. Dieta troszkę leży ale podstawowa jest, starałem się zrezygnować z niezdrowych rzeczy i to mi się udało,
Parametry:
Wiek - 17 lat
Wzrost - 190
Waga - 82 kg
Obwody( mierzone w DNT) :
Klata - 105
Biceps - 36,5
Nogi - 58
Łydki - 38
Obwód pasa - 88
Ramie - 34
Zdjęcia sylwetki jak i planów z ostatnich tygodni treningu
Liczę na każde pozytywne słowa, myślę że w 7 miesięcy jest zrobiona ciężka praca.
Pozdroo.
Zmieniony przez - Kyrek w dniu 2014-11-16 17:24:23
Na wstępie chciałbym się przywitać, jestem Krzysiek mam 17 lat, swoją przygodę ze siłownią rozpocząłem 2 maja 2014 do lipca jechałem plan ogólnorozwojowy FBW 12 tygodniowy,
później przeszedłem na partie łączone czyli split 14 tygodni od lipca do października, obecnie jestem w trakcie Push&Pull trzeci tydzień. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, czasami biegałem rekreacyjnie czy grałem w koszykówkę. Ćwiczę na własnej siłowni w domu którą kompletował z początku brat a teraz robimy to razem. Zakładam dziennik ponieważ chce śledzić moje postępy dodając zdjęcia, komentarze z treningu oraz diete.
Moim celem jest zdobyć mase pod 90 kg a z początkiem przyszłego roku (marzec) zacząć porządną redukcje. Co do obciążenia to z treningu na trening progresuje w miarę swoich możliwości, najważniejsza technika. Dieta troszkę leży ale podstawowa jest, starałem się zrezygnować z niezdrowych rzeczy i to mi się udało,
Parametry:
Wiek - 17 lat
Wzrost - 190
Waga - 82 kg
Obwody( mierzone w DNT) :
Klata - 105
Biceps - 36,5
Nogi - 58
Łydki - 38
Obwód pasa - 88
Ramie - 34
Zdjęcia sylwetki jak i planów z ostatnich tygodni treningu
Liczę na każde pozytywne słowa, myślę że w 7 miesięcy jest zrobiona ciężka praca.
Pozdroo.
Zmieniony przez - Kyrek w dniu 2014-11-16 17:24:23
Krzysztof Piekarz
