Jeśli chodzi o siłownię to ważę 74-75 kg przy wzroście 1.78m. Mój rekord w wyciskaniu sztangi wynosi 88 kg. W bicepsie mam 35 cm. Ostatnio moje osiągi na siłowni mnie nie zadawalają. Chciałbym zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, ale do tego chcę coś dorzucić. Dla tego napisałem ten temat. Zastanawiam się nadal co byłoby dla mnie lepsze redukcja i "kaloryfer" lub przybranie masy. Próbowałem przytyć przez 2 miesiące i nie dało rady. Teraz treningi w klubie się skończą. Zastanawiam się nad jakąś dietą. Możecie coś w tym temacie napisać? Podobno bez diety nie mam po co chodzić na siłownię. Ale mam progres. Mój rekord na klatę wzrósł o ponad 30 kg. Chyba nieźle ;) Przytyłem 13 kg. Zastanawiam się nad kupnem jakichś odżywek. Interesuje mnie w tej chwili głównie - Jabłczan kreatyny, Nitrobolon lub AAKG. Co polecacie? Liczę na jakieś wskazówki. Chciałbym popracować nad bicepsem i tricepsem w tej chwili najbardziej. Co dołożyć do treningu?
...
Napisał(a)
Witam wszystkich! Mam 16 lat i od kwietnia chodzę regularnie na siłownię. Trenuję 3-4 razy w tygodniu. Czas treningu to od 40 minut do 2 godzin. Oprócz tego mam 2 treningi w tygodniu + 1 mecz (trenuję piłkę nożną), do tego dochodzą 4 godziny w-f w tygodniu. Tak przedstawia się moja aktywność w ciągu tygodnia.
Jeśli chodzi o siłownię to ważę 74-75 kg przy wzroście 1.78m. Mój rekord w wyciskaniu sztangi wynosi 88 kg. W bicepsie mam 35 cm. Ostatnio moje osiągi na siłowni mnie nie zadawalają. Chciałbym zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, ale do tego chcę coś dorzucić. Dla tego napisałem ten temat. Zastanawiam się nadal co byłoby dla mnie lepsze redukcja i "kaloryfer" lub przybranie masy. Próbowałem przytyć przez 2 miesiące i nie dało rady. Teraz treningi w klubie się skończą. Zastanawiam się nad jakąś dietą. Możecie coś w tym temacie napisać? Podobno bez diety nie mam po co chodzić na siłownię. Ale mam progres. Mój rekord na klatę wzrósł o ponad 30 kg. Chyba nieźle ;) Przytyłem 13 kg. Zastanawiam się nad kupnem jakichś odżywek. Interesuje mnie w tej chwili głównie - Jabłczan kreatyny, Nitrobolon lub AAKG. Co polecacie? Liczę na jakieś wskazówki. Chciałbym popracować nad bicepsem i tricepsem w tej chwili najbardziej. Co dołożyć do treningu?
Jeśli chodzi o siłownię to ważę 74-75 kg przy wzroście 1.78m. Mój rekord w wyciskaniu sztangi wynosi 88 kg. W bicepsie mam 35 cm. Ostatnio moje osiągi na siłowni mnie nie zadawalają. Chciałbym zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, ale do tego chcę coś dorzucić. Dla tego napisałem ten temat. Zastanawiam się nadal co byłoby dla mnie lepsze redukcja i "kaloryfer" lub przybranie masy. Próbowałem przytyć przez 2 miesiące i nie dało rady. Teraz treningi w klubie się skończą. Zastanawiam się nad jakąś dietą. Możecie coś w tym temacie napisać? Podobno bez diety nie mam po co chodzić na siłownię. Ale mam progres. Mój rekord na klatę wzrósł o ponad 30 kg. Chyba nieźle ;) Przytyłem 13 kg. Zastanawiam się nad kupnem jakichś odżywek. Interesuje mnie w tej chwili głównie - Jabłczan kreatyny, Nitrobolon lub AAKG. Co polecacie? Liczę na jakieś wskazówki. Chciałbym popracować nad bicepsem i tricepsem w tej chwili najbardziej. Co dołożyć do treningu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wg mnie skoro nie tyłeś to znaczy że za mało jadłeś. W wieku 16 lat wcale nie brał bym odżywek szczególnie że nie masz dużego stażu na siłowni. Czy masz redukować czy budować masę będziemy mieli okazje ocenić jak wrzucisz zdjęcie.
...
Napisał(a)
Dużo nie zawsze znaczy dobrze. Ale mimo wszystko skoro waga stoi powinieneś zwiększać ilość kalorii po trochu aż ruszy.
Poprzedni temat
Dietanaboloo!!!
Następny temat
Podstawowe problemy i pierwsze pytania początkującego
Polecane artykuły