...
Napisał(a)
witam dopiero zaczynam przygode z silownia i mam takie pytanko jak wzmocnic plecy bo nie mam sil zeby sie podciagac na drazku
...
Napisał(a)
Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń dla rozwoju naszego grzbietu i co do tego nie ma wątpliwości. Jednak wraz z efektywnością tego ćwiczenia idzie także trudność w jego wykonaniu.
Niestety dzisiejszy tryb życia nie sprzyja kształtowaniu siły w ruchach jak podciąganie. Jeśli wykreślimy z naszej aktywności trening na siłowni to kiedy ostatnio mieliśmy okazje się podciągać czy choćby swobodnie zwisać na drążku? Bardzo rzadko jeśli nie w ogóle.
Dlatego podciąganie na drążku sprawia nam tak dużo problemów, ale warto trochę się postarać ponieważ efekt będzie bardzo dobry.
Gdy nie możemy się podciągnąć ani razu to mamy do wyboru:
- powtórzenia negatywne na drążku
- podciąganie z pomocą partnera treningowego
- podciąganie z gumami
- podciąganie na maszynie
- ściąganie drążka wyciągu górnego
Poukładane w kolejności efektywność i trudności wykonania. Warto jednak nad podciąganiem na drążku popracować bo to poprawia naszą sprawność i doskonale buduje nasz grzbiet i efekty przychodzą szybko.
Polecamy również: Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-18 16:50:35
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ściągania górnego wyciągu, a na drażku- wiszenia z zatrzymaniami, powtórzenia negatywne (wskakujesz na drążek i powoli się opuszczasz).
...
Napisał(a)
Jesli masz mozliwość to poproś partnera zeby podtrzymywał Cie za kostki,odciązy to troche Cię i pozwoli wykonac kilka powtórzen.
Nie zaczniesz dziś,nie zaczniesz nigdy!
Polecane artykuły