Ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne strony są bardziej zbudowane.
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na środek klatki przy wyposażeniu : Ławeczka, sztanga , sztanga krótka, drążek, hantle.
Ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne strony są bardziej zbudowane.
Ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne strony są bardziej zbudowane.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może masz taki gen do klaty . ale możesz spróbować przenoszenie hantla zza głowy do brzucha z lekko ugientymi rękami w stawach łokciowych . Skup się też na prawidłowej technice wykonywania rozspiętek to może też jakoś wpłynie ta środek przy odpowiednim spięciu w końcowej fazie ruchu
Redukcja do oceny
...
Napisał(a)
Anatomiczne klatka to jeden mięsnień i nie ma idelanego cwiczenia na klatke-trzeba ja atakować pod róznymi kątami i dawać inny bodzeć.Moim zdaniem najlepszą opcja w tym wypadku bedzie skupianie się na ostaniej fazie wyciskania( nie wazne czy poziom czy skos/negatyw) i stałe napinanie klatki-pompa niesamowita,
a efekty przyjda z czasem
a efekty przyjda z czasem
Nie zaczniesz dziś,nie zaczniesz nigdy!
...
Napisał(a)
Pozatym njpierw musi zbudować sporą masę mięśniową potem redukcja i po wycince klata wygląda ładniej i kształt się może trochę zmienić . :)
Redukcja do oceny
...
Napisał(a)
Pamiętaj, żeby nie trzymać ciężarka palcami (ja zupełnie odrywam) i mocno ściskać nadgarstkami. Kilka ruchów i poczujesz
...
Napisał(a)
To świetne ćwiczenie....na przedni akton barku Jeśli chcecie wykorzystać w pełni potencjał tego ćwiczenia, róbcie je leżąc na ławce.Fachowa nazywa się to "Squezze press".
Choć stosowanie takich złożonych ruchów w przypadku początkujących jest bezcelowe.
Choć stosowanie takich złożonych ruchów w przypadku początkujących jest bezcelowe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan Treningowy Na Masę ( DO SPRAWDZENIA)
Następny temat
Ocena planu treningowego ogólnorozwojowego
Polecane artykuły