Cukrzyk dieta trening

Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra Mam 180 wzrostu , ważę 55 kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 5 lat choruję na cukrzyce typu 1. Najbardziej zależy mi na diecie. Nie mam o niej pojęcia Prosiłbym również o porady innego cukrzyka. Z góry dzięki.





Zmieniony przez - J3cob w dniu 2014-11-17 00:35:12

Proszę zajrzeć do tematów podwieszonych.Tam jest mnóstwo gotowych i sprawdzonych programów treningowych.Natomiast w kwestii odżywiania należy zgłosić się do dietetyka, najlepiej klinicznego.Nie jesteśmy w stanie doradzić odpowiedniego modelu żywieniowego przez internet, bez konsultacji ze specjalistą.