jest mi mało! pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jest , mało , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 1565

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

czysta masa mięsniowa bez dużej ilości fatu

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt , profesjonalna siłownia

Dieta

3000-3500kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

białko,bcaa

Ostatnio przerabiany plan

Split 3 dniowy / redukcja

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

płasko 80kg przysiad 80kg mc 100kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dhr-88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 407 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10067

Powodzenia :) Mnie psychika blokuje jedynie przy wyciskaniu sztangi na ławce, bo przy reszcie zawsze mogę gdzieś rzucić:)

...

elemakus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 339 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5422

właśnie wyciskanie sztangi płasko tak mnie zablokowało że na dobre z niej zrezygnowałem w zamian robię hantle po prostu się boję że spadnie mi na szyje ;p dzięki i życzę wyników ^^

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

tak, 2-5-5 kg jest ok.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW na masę z pełnym pokryciem partii mięśniowych

Następny temat

Pierwsze treningi

Polecane artykuły