Zacząłem chodzić na siłownię oraz dodatkowo na crossfit. Generalnie chcę zgubić brzuch (mięsień piwny), ale chciałbym też trochę przybrać w bicu i mieć lepiej zbudowaną klatę.
W związku z tym pytanie co jeść przed i po treningu?
Po jem głównie ryż+kurczak+warzywa, ale co zjeść przed?
Czy jeśli trening jest o 7 rano to też zjadać wcześniej posiłek. Ile czasu przed?
Czy po treningu pić gainer czy raczej to nie pomaga na zgubienie brzucha?
A może zamiast gainera lepiej coś innego brać? Np białko?
Zmieniony przez - witek010 w dniu 2014-11-17 11:24:51