mam nie profesjonalną dietę, wiem że dziewczyny liczą co do grama
moje przykładowe menu to
6 rano ,szybki bieg 12 min ppije białko
9.30 2 jajka,pomidor, brokuł , nasiona słonecznika
obiad - większa pierś z kurczaka brokuł
po treningu jabłko i białko z jogurtem naturalnym
do tego robię treningi na siłowni rozpisane
mogłabym prosić przykładowy jeden dzień waszej diety ?