CTu7x79
Siemanko, chcę zacząć trenować sw, ale nie wiem ile ma być serii w jednym ćwiczeniu i ile sekund odpoczynku. A jeszcze jedno, mam tak słaby brzuch, że nie dam rady robić 'wycieraczek' jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić?
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening w domowych warunkach.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
230
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
King144000
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
831
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5363
No to zacznij od zwykłych wznosów nóg, do pozycji V lub L, a jeśli to jest za ciężkie to zegnij je w kolanach.
No i nie ma konkretnej reguły ile serii i ile sekund przerwy, nie powiedziałeś nawet jakie ćwiczenia chcesz wykonywać.
No i nie ma konkretnej reguły ile serii i ile sekund przerwy, nie powiedziałeś nawet jakie ćwiczenia chcesz wykonywać.
www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.
...
Napisał(a)
Grzybu77
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
141
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1958
Polecam kalistenike a dokładnie zacznij sobię od ułożenia treningu obwodowego żeby złapać trochę wytrzymałości przez ten czas możesz czytać sobię książke np. P.Wade Skazany na trening po czym ułożyć trening 5x5 na siłę i ćwiczyć ewentualnie jeszcze możesz ćwiczyć planem Oliviera Lafaya ale to jest ciężki trening :)
