alfa444
Jak wygląda z Waszego doświadczenia skuteczność interwałów vs. cardio w spalaniu tłuszczu?
Na siłowni nikt prawie interwałów nie robi, radzą mi robić cardio z tętnem 125 po 15 min a potem zwiększać.
Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej na czczo jedynie po mocnej czarnej kawie ze stevią. Wydawało mi się to skuteczniejsze, ale wolę zasięgnąć niezależnej opinii.
P.s. Czy w czasie redukcji tradycyjny trening siłowy mogę sobie odpuścić w ogóle? Wydaje mi się to zbyt mało skuteczne.
Na siłowni nikt prawie interwałów nie robi, radzą mi robić cardio z tętnem 125 po 15 min a potem zwiększać.
Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej na czczo jedynie po mocnej czarnej kawie ze stevią. Wydawało mi się to skuteczniejsze, ale wolę zasięgnąć niezależnej opinii.
P.s. Czy w czasie redukcji tradycyjny trening siłowy mogę sobie odpuścić w ogóle? Wydaje mi się to zbyt mało skuteczne.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
