Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Moim zdaniem na początek nie - za bardzo podbija HR a Ty masz je wysokie! Na sam początek dobrze mieć pulsomierz i biegać w niskich przedziałach HR max - na pewno poniżej 80% tym bardziej jak masz nadciśnienie.
Po co Ci lekarz sportowy - sam się ogarniesz. lekarz sportowy popatrzy na Ciebie jak na sportowca a jesteś amatorem, tak?
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-20 12:18:37
Szacuny
15
Napisanych postów
1070
Wiek
45 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6595
estraad
Właśnie kolega zachwalał mi cross fit... podobno spory wycisk.
Jak sądzicie?
ps. chyba rzeczywiscie bede musial poszukac lekarza sportowego w mojej okolicy
Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 12:16:21
jak masz poważne nadciśnienie to crossfit może Cię zabić. sam to przez rok*********em i jak masz WOD który się np robi na czas, to dajesz z siebie wszystko i na koniec padasz na ziemię i ledwo łapiesz oddech. przypuszczam że nieraz tętno przekroczyło 200 ale ja mam zdrowe serce.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
@flex1976
Na ciśnienie biorę leki, podskakiwało mi do 170/100, w tej chwili jest w normie ~130/80
Poza tym za wysoki cholesterol. Jeśli chodzi o serce badania na razie nic nie wykazały (ekg, badania krwi). Mam zdobić jeszcze usg jamy brzusznej.
Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 13:12:55
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699670
dobrze zrobić jeszcze echo serca celem wykluczenia wady serca a pozatym to tak jak wyżej koledzy radzili nie musisz całkowicie rezygnować z treningu siłowego ,poprostu musisz odpowiednio ułożyć plan oczywiście w nadciśnieniu priorytet to ćwiczenia aerobowe
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
estraad
@flex1976
Na ciśnienie biorę leki, podskakiwało mi do 170/100, w tej chwili jest w normie ~130/80
Poza tym za wysoki cholesterol. Jeśli chodzi o serce badania na razie nic nie wykazały (ekg, badania krwi). Mam zdobić jeszcze usg jamy brzusznej.
No i git - cholesterol masz podwyższone bo prawdopodobnie jest otłuszczona wątroba, jak z nią dojdziesz do ładu - odpowiednia dieta, np. tłuszczowa to i cholesterol samoczynnie się obniży.
W takim układzie sprawa prosta - biegaj sobie z HR-em nie wyższym niż te 80% HR max - siłownia tak jak Flex doradza z sensownym planem, powoli jak odstawisz tablety (kilka miesięcy-pół roku) wtedy zaczniesz kombinować "interwały, cross fity itd.".
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Flex1976 i Ronin78 - wielki dzięki za pomoc, problem właśnie w tej "odpowiedniej" diecie i "sensownym" planie ćwiczeń - jak zawsze diabeł tkwi w szczegółach ;)
Macie jakieś sugestie?
Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-20 14:43:01
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Są różne drogi do tego samego celu, musisz sam zdecydować która z nich Tobie odpowiada.
Zrób plan, zrób skan diety - wklej - kto może oceni i podpowie co gdzie zmienić. Powoli do celu. Wystartować jest ciężko ale jak wpadniesz w rytm jakoś to leci nikt nie obiecuje że będzie łatwo, ale na pewno będzie warto.
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2166
Nie wiem jaki lekarz Cię prowadzi, ale polecam znaleźć sobie prywatnie kardiologa ze specjalizacją hipertensjologia. Osobiście znam jednego, który głęboko wierzy w rolę sportu i prawidłowej diety w radzeniu sobie z "sercowymi" problemami (i jest to jego pierwsze zalecenie). W jego ocenie zasadniczo przeciętny facet przed 40 (poza jakimiś "zadawnionymi" historiami typu nadnercza) powinien sobie dać radę ze stabilizacją ciśnienia ale i cholesterolu bez prochów. Jeśli jesteś z Warszawy to mogę podesłać namiar.
Ronin78
flex1976
ten_nowy2
estraad
to i cholesterol samoczynnie się obniży.
kabo9
