Początkujący plan do oceny

Witam. Postanowiłem schudnąć więc chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie licząc biegania ustani raz ćwiczyłem jakieś 5 lat temu więc zaczynam od zera. Dieta już rozpisana przez znajomą dietetyczkę wiec przydałby się jeszcze jakiś trening. Po przeczytaniu podwieszonych postów zdecydowałem, że fbw będzie najlepszy dla mnie. Zamierzam trenować min. 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu dodatkowo bieżnia lub rowerek. Proszę o ocenę mojego trningu

Nogi wypychanie ciężaru na suwnicy 2x, prostowanie nóg w siadzie 2x

Plecy ściąganie drążarka wyciągu górnego 2x, unoszenie tułowia z opadu 2x

Klatka piersiowa wyciskanie sztangi płasko 3x

Barki wyciskanie na maszynie 2x

Bicepsy uginanie ramion ze sztangą 2x

Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu 2x

Ułożony jadłospis przez dietetyczkę nie oznacza zawsze prawidłowego planu żywienia.

W Twoim schemacie masz sporo elementów maszyn i wyciągów. Na tym etapie nie potrzebujesz tego, wystarczy kilka ćwiczeń złożonych i zapewnisz rozwój masy mięśniowej swojemu organizmowi. Oczywiście jeżeli poprzesz to odpowiednim odżywianiem i wystarczającą ilością snu.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

dudee

Ułożony jadłospis przez dietetyczkę nie oznacza zawsze prawidłowego planu żywienia.

W Twoim schemacie masz sporo elementów maszyn i wyciągów. Na tym etapie nie potrzebujesz tego, wystarczy kilka ćwiczeń złożonych i zapewnisz rozwój masy mięśniowej swojemu organizmowi. Oczywiście jeżeli poprzesz to odpowiednim odżywianiem i wystarczającą ilością snu.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

BTW się zgadza więc myślę, że będzie ok. Co do ćwiczeń złożonych jak np. martwy ciąg czy przysiad t ze względu na mój zerowy staż boję się, że zrobię sobie krzywdę. Artykuł oczywiście już wcześniej czytałem.