Zmiany w jedzeniu

Czy będą widoczne zmiany podczas ćwiczeń oraz mojej sylwetki jeżeli :
- zacznę pić tylko wodę niegazowaną : aktualnie soki, bogate w same cukry cole itp także zmiana by się przydała.
- maxymalnie ograniczę słodycze prawie do znikomej ilości tylko np. baton musli raz w tygodniu przykładowo w niedziele.
- na obiady zacznę jeść ryż biały/kasze itp
- Rano płatki owsiane ( nie musli - nie mylić tylko czysta owsianka z dodatkiem bananow ) + mleko 0,5 % t. ewentualnie zamiast owsianki zacznę jadać płatki kukurydziane.
- Na wieczór twaróg opcjonalnie mogę kupić np. 2kg białka WPC 80 serwatkowe oczywiście.

Odczuję lepsze efekty waszym zdaniem? Po np. 3 tygodniach / miesiącu w górę?

na pewno odczujesz po takich zmianach. jednak liczy się obraz całej diety a nie tylko to, czy pijesz soki czy wodę, czy na sniadanie zjesz owsa czy cos innego. wiec na pewno to Ci duza da, jest to start na lepszą przyszłość

na marginesie, możesz pić i wodę gazowaną jeśli nie odczuwasz dolegliwości jakiś żołądkowych, nie ma to znaczenia czy z gazem czy bez :)

Całą dietę muszę dokładnie przemyśleć, jak to bedzie wyglądało, i ile wstępnie będzie mnie to kosztowało.

przemyśl z głową. jak już to zrobisz to wróc z ułożoną dietą, wrzuć ją zgodnie z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html i wtedy się oceni

i twaróg nie musi byc na noc, moze byc kazde źródło białka

Każda zmiana będzie miała jakiś wpływ na sylwetkę. Postaraj się na początek wprowadzać te podstawowe.