Dieta do oceny! Redukcja

Dodaję swoją dietę do oceny:

Ćwiczenia: jazda na rowerku i trening FBW w trybie ABA.

Trening A
uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie,
plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie
klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie
triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie
biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie
brzuch : wzniosy bioder 2 serie

Trening B
uda: martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie
plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie
klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie
barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie
triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie
biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie
brzuch : spięcia tułowia 2 serie

Waga: 85-86 kg
Cel: 70 kg




Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-11-19 19:52:40

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html