Pytanie o trening i dietę.

Piszę w imieniu mojej dziewczyny, ma 18 lat, od dłuższego czasu planuje wrócić do ćwiczeń, wcześniej tylko biegała, waga poszła w dół, była mega szczęśliwa itp, lecz okazało się, że ma problemy z tarczycą i podczas leczenia jej waga trochę skoczyła do góry, kiedy już wszystko jest w normie chce znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz kilka pytań które ją nurtują:
1. Jakie ćwiczenia wykonywać? (planuje ćwiczyć 3 razy w tyg, jest możliwość biegania/jazdy na rowerze również)
2.Ile kcal założyć do spożycia w ciągu dnia? Mniej więcej jaki dać stosunek białka/węgli/tłuszczy?
Ma 173cm wzrostu, 70kg wagi.
Bardzo proszę o pomoc ;).

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.