Pomocy w ułożeniu diety

Witam :>
Jestem 16 letnim ektomorfikiem, staż na siłowni to jakies pół roku.
Ważę ok.60 kg, jadłem ile mogłem, były to częste posiłki , lecz teraz staram się zwolnic metabolizm do 4 posiłków dziennie bogatych w węgle.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu dietetycznego. Wstaję o 6, trening 4 razy w tygodniu ok godziny 14
Biorę tylko BCAA.
Moje zapotrzebowanie (dodałem jakies 400kcal, aby był przyrost :) )
466g węglowodanów
127g białka
114g tłuszczy
Pozdrawiam :>

Zmieniony przez - radar222 w dniu 2014-11-19 22:11:27

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.