Mara89
Witam.
Jest to mój pierwszy post więc jeśli będzie coś nie tak prosze o wyrozumiałość. Trenuję 7 miesięcy trening codziennie oprócz niedzieli.Każdą Partie staram się cwiczyć osobno a mianowicie Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący przyrosty były wszystko ładnie szło w górę lecz od jakiegoś czasu utknołem w miejscu Więc zainteresowałem się dietą prędzej jej nie miałem Poprosil bym o ocene Mojej Własnej Produkcji.
PoTreningu.pl Wyliczyło mi takie oto zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 2069.6
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3570.06
Węglowodany 55% 1963.53kcal = 490.88gram
Białko 15%% 535.51kcal = 133.88gram
Tluszcz 30% 1071.02kcal = 119gram
Jest to mój pierwszy post więc jeśli będzie coś nie tak prosze o wyrozumiałość. Trenuję 7 miesięcy trening codziennie oprócz niedzieli.Każdą Partie staram się cwiczyć osobno a mianowicie Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący przyrosty były wszystko ładnie szło w górę lecz od jakiegoś czasu utknołem w miejscu Więc zainteresowałem się dietą prędzej jej nie miałem Poprosil bym o ocene Mojej Własnej Produkcji.
PoTreningu.pl Wyliczyło mi takie oto zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 2069.6
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3570.06
Węglowodany 55% 1963.53kcal = 490.88gram
Białko 15%% 535.51kcal = 133.88gram
Tluszcz 30% 1071.02kcal = 119gram
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
