początek ćwiczeń

Witam. Mam 15 lat 178 cm wzrostu waże 60kg. Jestem dość chudy . Mam 27 cm w bicepsie . Chcialbym przytyc i zwiekszyc swoją siłe. Maksymalnie jestem w stanie zrobic 35 pompek ciągiem oraz dam rade podniesc na klate 45kg. Mam dostep do silowni na wf w sql ale cwicze glownie w domu. Robie serie 4x 25 pompek brzuszkow i przysiadow codziennie i staram sie jeść wiecej. Czy to wystarczy aby po odpowiednim czasie byly widoczne efekty? Z gory dzieki za pomoc.

Zmieniony przez - uno75 w dniu 11/20/2014 6:55:35 PM

Dzial odzywianie , trening w domowych warunkach. Napewno beda widoczne efekty z dobra dieta ale nie takie same jak na silowni