dieta masowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masowa

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

souyogi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Siema,

Chciałbym prosić o ocenienie diety na masę.

masa ciała : 73 kg
cel : więcej kg + zdobycie masy mięśniowej
3 razy w tygodniu siłownia
wzrost 194, ektomorfik

Zmieniony przez - souyogi w dniu 2014-11-20 21:47:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg
Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć
Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

souyogi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Co ile i w jaki sposób zwiększać ilość węglowodanów o których wspomniałeś?
Poprawiona dieta się nadaje czy powinna być jeszcze jakoś zmodyfikowana?
pozdrawiam