Jakie odżywki

Witam,
Mam 17lat 180cm wcrostu i waże 64kg. Jestem ektomorfikiem (szybka przemiana materi) ale jednocześnie jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, wcześniej robiłem domowe ćwiczenia + wf w szkole a od trzech miesięcy uczęszczam na siłownie. Moim celem jest zbudowanie dobrej masy mięśniowej ale póki co wzmocniłem słabsze mięśnie i uwydatniłem.

Ze stosowaniem diety mam ciężki przypadek gdyż mieszkam w bursie i musze jeść to co akurat jest na obiad, o gotowaniu sobie samemu nie ma mowy. Staram sie uzupełniać diete o posiłki o dużej zawartości białka, ale nie daje to wiele.
Czy miałoby sens w moim przypadku przyjmowanie gainera wzbogacającego diete na którą jestem skazany, czy może samego białka lub też innych suplementów. Proszę o pomoc

mozesz pomysleć o gainerze jako podbiciu ogólnym kalorii, jednak dobrze byłoby gdybys wspomagał się swoim żarciem, z pewnością macie tam jakas kuchnie gdzie mozna coś powariować

No właśnie nie mamy kuchni, jedynie posiłki na zimno mnie ratują (rano mleko na śniadanie też ratuje) ale generalnie posiłki nie są zbyt dobre a przede wszystkim słabe jakościowo (najtańsze szynki itp.)

ponawiam pytanie