SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test prop - mniej dłużej czy więcej krócej

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 702

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Waga

70

Wzrost

172

Obwód ramienia

35

Obwód klatki

100

Obwód uda

56

Staż na siłowni

3

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

15/55/30% przy około 3300kaloriach dzienie

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1. 2 lata temu. Nieudany. Metanabol 40tab (10mg), przerwany bo nic nie szło. 2. Październik tego roku. Metanabol 60tab (10mg) 4tyg.

Opisz swój plan treningowy

Poniedziałek: Plecy, biceps, przedramiona, brzuch. Środa: Klatka, triceps, brzuch. Piątek: Nogi, barki

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

j.w.

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

23,66 wg kalkulatora

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ektomorfik

Stan zdrowia

b. dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

1675

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

w ostatnich seriach: Klatka: 7x70kg, Martwy ciąg: 6x90kg, Przysiad: 6x70kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2810
Witam

Mam 2 butelki testosteron propionate P.M.P (1000mg/10ml), do tego 17tab Clomid.
Zastanawiam się czy lepiej brać
- 0,8ml E2D (50dni)
- 1ml E2d (40dni)

Jakieś sugestie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94048 Napisanych postów 363875 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667381
kolego cos tutaj leży ewidentnie 3 lata treningów i takie wymiary,napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2810
Powinienem napisać że startowałem z wagą 62kilo. Na początku roku było 70, ale słabej jakości, do wakacji zbiłem do 65. Teraz staram się trzymać niski %BF. Jak jest więcej kalorii to mnie zalewa. Jak jest mniej węgli to stoi w miejscu. Wydaje mi się że znalazłem środek i jestem stanie robić do kilograma miesięcznie.

3 lata treningów, ale wiadomo jakie są początki. Konkretna dieta to może rok.


7:00 - Owisianka z ziarnami 100g + 10g białka z odżywki
10:00 - około 100g kurczak + 150g ryż + warzywa
13:00 - około 100g ryba + 100gryż + warzywa
16:00 - kanapka (swój chleb) z piersią z kurczaka, mozarellą i warzywami
19:00 - 100g twaróg półtłusty + tuńczyk w oleju

Zmieniony przez - anonimowyWyciskacz w dniu 2014-11-21 13:53:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94048 Napisanych postów 363875 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667381
na czym ty chcesz rosnąć?białka masz ze 100 gram tutaj,wegli mało praktycznie brak tłuszczy saa tutaj nic nie da bo twój organizm jest zagłodzony.to jest dieta dla 50 kg dziewczyny ćwiczącej na siłowni a nie dla faceta który chce budować mięsnie i brac saa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2810
Jest to dieta na dzień nietreningowy, po treningu mocno podbijam.
Oczywiste też że przy saa to co wypisane x2.
Nie będę się spierał, że to nie mało w dzień nietreningowy, ale do końca roku chce dbać o niski %BF, żeby do saa startować z dobrą wrażliwością insulinową.
Z góry dziękuję za konstruktywne uwagi.



Zmieniony przez - anonimowyWyciskacz w dniu 2014-11-21 14:44:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94048 Napisanych postów 363875 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667381
lepiej dłuzszy cykl mięsień musi mieć czas na budowe

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok pytanie, Sogi !

Następny temat

Długość igły

WHEY premium