Dieta dobra czy zła?

7:00
energetyczne musli z jabłkiem i cynamonem
płatki owsiane (100g)
rodzynki suszone (19g)
orzechy nerkowca (30g)
jabłko (155g)
mleko 2% (260g)
797.4 kcalszczegóły

10:00
kanapka z szynką i pomidorem
masło extra (20g)
pomidor (110g)
sok pomidorowy (415g)
szynka z piersi kurczaka (120g)
chleb żytni razowy (200g)
773.5 kcal

17:00
pieczona pierś z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów
mięso z piersi kurczaka bez skóry (170g)
ryż parboiled sonko (110g)
oliwa z oliwek (7g)
pomidor (120g)
jogurt naturalny 2% (30g)
jabłko (240g)
767 kcal

19:00
kanapka z szynką i pomidorem
masło extra (20g)
pomidor (110g)
sok pomidorowy (415g)
szynka z piersi kurczaka (120g)
chleb żytni razowy (200g)
773.5 kcal


21:00
serek wiejski z ogórkiem i szczypiorkiem
serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (400g)
ogórek (135g)
chleb żytni razowy (110g)
masło extra (13g)
755.9 kcal

Co sadzicie o tej diecie too jest na jutro ? cel masa:) w tej chwili 74 kg 180 cm. 22 lata staż 1 rok na siłowni:) prosze o wyppowiedzi

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Sok pomidorowy (jeśli kupny) to do wywalenia moim zdaniem.