Trening Na Podstawach

Witam
Trenuje sporty walki przez ponad 7 lat do tego dorzucałem siłownie (także parę lat treningu się nabiło) co spowodowało u mnie (wiadomo na dobrej diecie) zbyt duże obwody mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony ale także nie nabierać masy mięsniowej.Ułożyłem sobie plan pod typową wytrzymałościówkę która niby jest podobna do crossfitu.
Plan wyglada tak składa sie z 3 treningów

trening 1-Przysiad>Podciąganie na drążku >Martwy Ciąg> Wyciskanie żołnierskie >dipsy(pompki na poreczach)
obwód 5x po 10 powtórzen
trening 2-Podciaganie(10)>Pompka na poreczach(10)>wskoki na podest(15)>Pompka Klasyczna(20)>przewracanie opony(20)
obwód 5x
trening 3-Pompka>Podciaganie nadchwytem >podrzuty sztangi>podrzuty kettlebell >Wycisk Płaska>Pompki
obwód 5x

Proszę o komentarz

Masz dział crossfit - ten się tyczy bardziej treningu kulturystycznego - właśnie takiego gdzie celem jest nabieranie masy mięśniowej.

Mi troszkę tu brakuje jakichś zarzutów, rwań. Myślę, że pod sporty walki nadają się znakomicie te ćwiczenia

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-21 22:31:09

ok off temat :)