młody12346
Cześć!
Jestem nowy na forum jak i w calym świecie tzw. silowni.
Gram w piłkę i chciałbym zgubić trochę masy ale i nabrac trochę muskulatury.
Właśnie stąd moja prośba, chciałbym aby któryś z bardziej doświadczonych użytkowników forum zarysowal mi jakąś dietę i plan treningowy.
Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni, mam od 4 do 5 treningów tygodniowo, dodatkowo staram się biegać. Waze aż 98 kg przy wzroście 180.
Jeśli coś jest źle przepraszam jestem nowy.
Z góry dziękuję.
Jestem nowy na forum jak i w calym świecie tzw. silowni.
Gram w piłkę i chciałbym zgubić trochę masy ale i nabrac trochę muskulatury.
Właśnie stąd moja prośba, chciałbym aby któryś z bardziej doświadczonych użytkowników forum zarysowal mi jakąś dietę i plan treningowy.
Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni, mam od 4 do 5 treningów tygodniowo, dodatkowo staram się biegać. Waze aż 98 kg przy wzroście 180.
Jeśli coś jest źle przepraszam jestem nowy.
Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
rutkow
