Tłocznia brzuszna - Jakie ćwiczenia po operacji?

Proszę o pomoc. Jestem po operacji ginekologicznej dość poważnej. Lekarz powiedział mi, że do końca życia nie będę mogła dźwigać ciężkich rzeczy, biegać i chodzić na aerobic. Sporty które mogę uprawiać to pływanie, którego nie lubię i jeździć na rowerze (najlepiej stacjonarnym). Muszę uważać przy kichaniu, kaszlu. Czyli nie brzuchem a górą. Nie mogę przytyć.
A wszystko rozbiega się żeby nie przeciążać tłoczni brzusznej, bo spowoduje to powrót do stanu przed operacją.
Może ktoś mi podpowie jakie jeszcze sporty mogę uprawiać. Czy robiąc brzuszki też pracuję tłocznia brzuszna?

kazde ccicznie atakując obszar core moze "zaszkodzic" w twoim wypadku
zaciągnij porady dobrego fizjo