Niestety, ale nie mam czasu robić mojego treningu, który trwa ok półtorej godziny.
Szukam czegoś z mniejszą ilością ćwiczeń, może być intensywny.
Do tej pory miałem trening na 3 dni, teraz też może być - będę robił piątek - niedziela - środa.
Do dyspozycji mam ławkę góra dół środek, sztangielki, hantle i prasę.
Jeśli macie plany treningowe kulturystów i widać efekty to byłbym wdzięczny :)
Mój trening miał po 7-7-6 ćwiczeń i w kazdym mniej więcej od 3 do 5 serii - trochę dużo czasu schodziło.
Dziękuje za pomoc