Czy jest potrzeba zmiany treningu?

Trening -

1- 4 serie po 12,8,6,6 podciągnięć na wąskim podchwycie.

2- 2 serie na wąskim nachwycie (5 podciągnięć) i 2 serie na chwycie neutralnym (6 podciągnięć)

3- 4 serie po 30 pompek (1 seria: 15 pompek wąskich i 15 szerokich.)

4- 4 serie brzucha po 20 powtórzeń (unoszenie nóg ugiętych w zwisie na drążku) i 10 powtórzeń ( unoszenie nóg do klatki na ławce skośnej)


Mam ten trening około 4 miesięcy jest potrzeba zmienić trening czy jeszcze jest efektywny?

Odwiedź dział: trening w domowych warunkach

zmienić na trening uwzględniający całe ciało