-3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangi leżąc zza głowy- 36 kg
-3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie hantla siedząc jednorącz - 16 kg
-3 serie x 10 powtórzeń prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia w oparciu o ławeczkę -16 kg
Ćwiczenia staram się robić jak najdokładniej ale mimo to triceps okazały nie jest, co więcej ledwo go widać.
Co polecicie na triceps aby go w końcu wyeksponować? Jeśli będzie taka konieczność mogę potem dorzucić fotki.