Dieta na mase - ocena.

Witam.

Postanowiłem zrobić po 3,5msc mase, schudłem z 78kg na 69 przy 184 wzrostu, przy czym brzuch prawie w ogóle nie spadł, jestem dość zatłuszczony mimo małej wagi, ale wydaje mi się, że najpierw masa, a pozniej redukcja, a nie na odwrot (zdjęcia zamieszcze dzisiaj w nocy / jutro).

W zdj, ktore podalem wiem że było dzisiaj za duzo tej czekolady (czy w ogóle moge po treningu wcinać taką 90%, jesli tak to w jakich ilosciach? 35gram? Czy moze zamienic w ogole na cos innego?)

Oczywiscie Tiger normalnie wypada, mam tylko pytanie co do tego soku Tymbark Vega - może zostać, czy do wyrzucenia? (głównie pije ten pomidorowy zwykły, ale na potreningu nie ma go, ma takie same makroskładniki).

Mam zamiar dodac ryby, ryz wcinam brazowy, ale dzisiaj nie chcialo mi sie leciec do sklepu to na szybko wziałem co jest.

No i zastanawiam sie czy moge wrzucic owoce, bo wiele razy słyszałem, ze nie.

Z góry wielkie dzieki za pomoc! :)

Edit: Dodam, ze cwicze 3x w tyg FBW + brzuch.




Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-11-22 20:32:31

Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-11-22 20:37:28

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.