Trening - partie/całe cialo

Witam.
Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)?

Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia z prawie Max ciężarem

Tylko to chce wiedzieć. Jakie jest wasze zdanie na ten temat, dziękuje ;)

duze grupy(nogi , plecy) osobno małe można łączyć , tak najepiej

Nie nie. Nie jak łączyć. Tylko czy robić po jednym ćwiczeniu na każda partie na kazd treningu czy dzielić treningi, każdy po 2 partie ?

Jak Tobie lepiej. Jesli dopiero zaczynasz mozesz zaczac od FBW. Poczytaj w podwieszonych co to jest. Polecam art pierwszy rok treningow w dziale trening dla poczatkujacych. Sa tam gotowe plany.

A po czym zobaczę większe efekty ? Jak ty byś ćwiczył chcąc zobaczyć szybko( na tyle ile się da, wiem ze w miesiąc nie bedzie prawie widać ) efekty swojej pracy? Fbw czy partiami ?