-pompki na poręczach (tutaj zakres ruchu niestety mały, bo jeszcze moje ręce są dość słabe)
-odwrotne pompki
Na plecy:
-martwy ciąg
-wiosłowanie
-przenoszenie ciężaru nad głową
-wiosłowanie hantlem na zmianę
Wiem, że bardzo dobrze na plecy działa podciąganie, jednak podchwytem mogę podciągnąć się maks. 4 razy, nachwytem wcale. Prosiłbym o pomysły na poprawę treningu tych partii mięśni. Z góry dzięki :)
P.S. bardzo bym chciał poprawić szerokość pleców