...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
608
Siemano mój staż to okolo poltora roku, masa 73~
Chciałbym spytać czy taki trening jest w porządku ( chodzi mi głównie o rotację Bicepsu i Tricepsu ), raz chciałbym robić trening tricepsu 2x w tygodniu, a raz bicepsa
Przykład I
I Tydzień
WT - Plecy + Biceps ( 2 ćw na skosy )
CZW - Klata + Triceps ( 2 ćw zaawanzowane )
SB - Nogi
ND - Barki + Biceps + Brzuch ( 2 ćw z obciążeniem )
II Tydzień
WT - Plecy + Triceps ( 2 ćw na skosy )
CZW - Klata + Biceps ( 2 ćw zaawanzowane )
SB - Nogi
ND - Barki + Triceps ( 2 ćw z obciążeniem )
Przykład II
Czy może zrobić lepiej coś takiego, że Biceps zawsze z plecami, Triceps zawsze z klatą, a Barki raz z tricepsem, a raz z bicepsem ?
Pozdro!
Zmieniony przez - maserobie w dniu 2014-11-23 14:30:02
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
608
dlaczego lepiej ? wiem, ale nigdzie juz nie wcisne treningu bicepsa z tricepsem :) , dzieki za odpowiedzi
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1267
pamiętaj rób serie do oporu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
608
no wlasnie robilem po 2 cw - 3 serie na tricka/bicka ale chyba zwieksze do 3 cwiczen - 3 serie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
608
siemano, bylbym wdzieczny, gdyby ktos jeszcze wypowiedzial sie w temacie. pozdro!
...
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
407
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10067
witam. Daj ankietę. Osobiście, przy Twoim stażu, nie widzę potrzeby nakładania takiego nacisku na bic+tric