...
Napisał(a)
Witam. Zaczynam przygodę z dieta. Wyliczylem zapotrzebowanie i makro elementy. Wszystko byłoby ok. Białko i kalorie super się zgadzają. Jednak zbyt dużo tłuszczy kosztem wegli mi codziennie wychodzi.(powinno być ok 70g, mi wychodzi ponad 140g). Dodam tylko że tłuszcze głównie pochodzą z orzechów laskowych, fistaszkow, masła orzechowego i oliwy. Bardzo mało jest w mojej diecie tłuszczy nasyconych. Zostawić tak jak jest? Redukować jednak tłuszcze na rzecz węgli, czy porostu dołożyć węgli zwiększając bilans Kalorii?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Modyfikuj dietę, aby makro się zgadzało. Orzeszki ziemne nie są zbyy dobrym pożywieniem, a sklepowe masło orzechowe zwykle są jeszcze gorszym.
blat i ogień
...
Napisał(a)
Skoro masz braki nasyconych kwasów tłuszczowych, to zwiększ ich ilość dodając wiórki, olej kokosowy, tłuszcze z nabiału, mięs.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ile ważysz?
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Waże 73kg 175cm. Pożytylem 8kg w 2 miechy po rzuceniu fajek. Od listopada siłownia 6x 1H./tyg. Poziom tłuszczu w organizmie 17,6%. Głównie przez pizzę, kebab, mcdonald i kfc.
...
Napisał(a)
Przy takim poziomie BF,przykładałbym dużą uwagę do zawartości tłuszczów w diecie.Masz ich 100% za dużo.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Polecane artykuły