czy mogę znacząco poprawić siłę, nie zwiększając masy?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 656

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

niecałe 2 lata

Uprawiane inne sporty

karate kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia

Dieta

ok 4000 kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

MC nie mogę robić

Zażywane suplementy

masówka, kreatyna, bcaa

Ostatnio przerabiany plan

split 3xtyg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

klata 100x2, przysiad 140x1, barki 60x3,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

panKresko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 115

Witam.
jak w temacie, czy mając w diecie kcal na utrzymanie wagi i trenując sw 2x w tygodniu bedę w stanie poprawić rekordy w najważniejszych ćwiczeniach?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Moze tak, moze nie... Tego nikt nie wie i nikt Ci niczego nie obieca, bo nikt tutaj nie jest wrozka. Szansa jest jak najbardziej, czy sie uda? Nie wiadomo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat