Redukcja - Dieta + Suplementacja. Pomocy.

Witam potrzebuję pomocy w mojej redukcji. Chcę przeprowadzić ogólną redukcję tkanki tłuszczowej moje "parametry" :
Wzrost: 191cm
Waga: 105kg
Wiek: 20lat
Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336
Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym treningu min. 30min cardio. Staram się ograniczać tłuszcze i węgle a jeść tak aby zwiększać poziom białka.
Suplementy które używam:
*Thermo Fat Burner,
*Creatine 1250mg
*BCAA 1000

Zależy mi głównie na redukcji tkanki tłuszczowej(szczególnie brzuch), chciałbym zejść do około 90kg, siły trochę mam a kreatyne brałem aby ją zachować(gdzieś tak wyczytałem). Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej suplementacji,makroskładników. Może macie dla mnie jakieś konkretne porady, pomysły, zalecenia. Jestem laikiem otwartym na wszelkie propozycje. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. Temil

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.