Mam pytanie co do dawkowania chcę robić "Cykl" jakies 6tygodni i chcę jak najlepsze i najdłuzsze efekty właśnie o tym czytałem :P
Pytanie jest takie lepiej brać bez fazy nasycenia? czy z fazą nasycenia? jakies 6dni po 20-25gram a bez fazy 10g w dnt a 5 w nt?? mam 16lat 76kg i 179cm Po cyklu przerwa 4tyg i redukcja jakas na kreatynie przez miesiąc
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
303
czyli po prostu od 1dnia treningu brać tak jak napisałem? a no i w dzień treningowy jak wstanę 5g przed posiłkiem 30min i od razu po treningu? a w dni nt 5g tylko rano? :P
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
303
Dobra ostatnie pytanie :D czy będzie wielka różnica siłowo i masowo jak zacznę brać kreatynę bez tego nasycenia? czy po prostu bez nasycenia będę musiał brać z tydzien dłużej?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To tak.
1. Nie rób fazy nasycenia, nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy
2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się odzwyczaił i znowu mogła dawać efekty
3. W dzien treningowy bierz 5g rano/przed treningiem 5g po treningu, a w DNT 5g rano
4. Bez różnicy w czym rozpuścisz kreatynę, nie przyniesie to dodatkowych korzyści
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-24 20:01:25