Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam
Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ważę 80 kg. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące na sucho, z samą dietą i przytyłem 10kg. Po 2 miesiącach stwierdzam że mógłbym przytyć więcej, z małą pomocą odżywek ;) Może ktoś napisać, co powinienem kupić ? Cena do 350 zł.
Gadałem z różnymi osobami które polecają Mutant masa 6,8 kg (250zł) + przed treningówka (ma w sobie kreatyne)
Ja się kompletnie nie znam więc proszę o pomoc.
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Gainery służą w celu uzupełnienia braków w diecie. Jeśli przesadzisz z ilością jedzenia to pójdzie Ci tam gdzie pewnie nie chcesz. Rozpisz swoją dietę.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7
Posiłek pierwszy: 400 ml mleka 2%, 50 g płatków owsianych, 3 lub 4 suszone morele, 3 lub 4 truskawki. Posiłek drugi:
100 g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 70 g tuńczyka, 5 plastrów zielonego ogórka, 1/4 czerwonej papryki. Posiłek trzeci:
100 g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 50 g polędwicy z indyka, 1 pomidor, 3 liście zielonej sałaty. Posiłek czwarty:
200 g gotowanej albo pieczonej piersi z kurczaka, 100 g białego ryżu, 14 g oliwy z oliwek, 3 liście kapusty pekińskiej, 1 pomidor, 1/2 czerwonej papryki. Posiłek piąty – po treningu:
60 g odżywki carbo (tuż po zakończeniu treningu). Posiłek szósty:
100 g makaronu, 10 g oliwy z oliwek, 100 g białego sera, 5 truskawek.