ajazy
Mam pytanie. Chciałbym włączyć to ćwiczenie do treningów, i chciałbym się dowiedzieć, jeśli można, czy jest istotna różnica w przypadku ułożenia się na ławce i w poprzek ławki? Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2187
Napisanych postów
6169
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311151
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- KONKURS WRZESIEN 50kg nad głową
- Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia-rutkow-wyciskanie hantli na skosie dodatnim
- KONKURS WRZESIEŃ - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ - 2 HANDS ANYHOW
- Konkurs:10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie leżąc
- Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
- Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2187
Napisanych postów
6169
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311151
Ok, doczytałem, po prostu zmniejsza się zakres ruchu nieco :) To jeszcze zakres powtórzeń...8-12, 10-15, 20?
...
Napisał(a)
Amidoman
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
Robiłem obie wersje i jakoś nie zauważyłem zmiany zakresu ruchu. A co do zakresu powtórzeń to jak robiłem to zwykle 8-12. Dawniej jakieś 18 lat temu jedno z moich ulubionych ćwiczeń. I wolałem na ławce zamiast w poprzek, bo jakoś pewniej się czułem.
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
ja zawsze robiłem/robię w poprzek, ale mi to ćwiczenie nic a nic nie podchodzi więc bardzo rzadko gości w moim repertuarze
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak na mój gust,to pełniejszy ruch jest w poprzek ławki
to ćwiczenie też fajnie rozciąga
żeby dobrze czuc to ćwiczenia trzeba troszkę ciało do niego przyzwyczaić i rozciągnąć się,jak ktos jest sztywny jak "pal azji" to wiadomo ,ze nic z tego ćwiczenia nie wydusi
jak ktos juz dobrze wyczuje to cwiczenie to tez bardzo fajnie pompuje całą górę tułowia tzn ,barki,klatkę triceps,lecz trzeba dłuzej to poćwiczyc ,nie uzyska sie takiej pompy po 1-2 próbach
JAK DLA MNIE JEST TO JEDNO Z LEPSZYCH ,TROCHE ZAPOMNIANYCH CWICZEN ,KTORE DAJE SUPER WRAZENIA I SUPER POMPERA:)
to ćwiczenie też fajnie rozciąga
żeby dobrze czuc to ćwiczenia trzeba troszkę ciało do niego przyzwyczaić i rozciągnąć się,jak ktos jest sztywny jak "pal azji" to wiadomo ,ze nic z tego ćwiczenia nie wydusi
jak ktos juz dobrze wyczuje to cwiczenie to tez bardzo fajnie pompuje całą górę tułowia tzn ,barki,klatkę triceps,lecz trzeba dłuzej to poćwiczyc ,nie uzyska sie takiej pompy po 1-2 próbach
JAK DLA MNIE JEST TO JEDNO Z LEPSZYCH ,TROCHE ZAPOMNIANYCH CWICZEN ,KTORE DAJE SUPER WRAZENIA I SUPER POMPERA:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dachojak na mój gust,to pełniejszy ruch jest w poprzek ławki
to ćwiczenie też fajnie rozciąga
żeby dobrze czuc to ćwiczenia trzeba troszkę ciało do niego przyzwyczaić i rozciągnąć się,jak ktos jest sztywny jak "pal azji" to wiadomo ,ze nic z tego ćwiczenia nie wydusi
jak ktos juz dobrze wyczuje to cwiczenie to tez bardzo fajnie pompuje całą górę tułowia tzn ,barki,klatkę triceps,lecz trzeba dłuzej to poćwiczyc ,nie uzyska sie takiej pompy po 1-2 próbach
JAK DLA MNIE JEST TO JEDNO Z LEPSZYCH ,TROCHE ZAPOMNIANYCH CWICZEN ,KTORE DAJE SUPER WRAZENIA I SUPER POMPERA:)
można to zrobic tradycyjnie z 1 sztangielka ,mozna tez z 2-ma ,ze sztanga np (łamanym gryfem tez),mozna tez na wyciągu w pozycjui klęczącej w lekkim pochyleniu tułowia w przod z liną ,ale wtedy raczej chodzą miesnie pleców głownie
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12124
Napisanych postów
30538
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130968
dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. Ze sztangą to jakby trochę inne ćwiczenie - nigdy nie robiłem.
W poprzek ławki bardzo ładnie rozciąga i koryguje postawę (wzdłuż te korzyści zanikają).
Przy dużych ciężarach trzeba odpowiednio wcześnie skończyć - robienie do załamania grozi poważnymi naciągnięciami mięśni pleców.
Rok temu robiłem to ćwiczenie (wcześniej też) i obecnie do niego wrócę - mam lepsze możliwości sprzętowe.
W poprzek ławki bardzo ładnie rozciąga i koryguje postawę (wzdłuż te korzyści zanikają).
Przy dużych ciężarach trzeba odpowiednio wcześnie skończyć - robienie do załamania grozi poważnymi naciągnięciami mięśni pleców.
Rok temu robiłem to ćwiczenie (wcześniej też) i obecnie do niego wrócę - mam lepsze możliwości sprzętowe.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojandacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. .
trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ta ostatnia wersja tylko dla mistrzów :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12124
Napisanych postów
30538
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130968
dachoojandacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. .
trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:)
Za polecenie wyobraźni jestem wdzięczny!
Wolę jednak jedną sztangielkę.
Poprzedni temat
jak stworzyc djete
