co robić

Witam, no to tak sytuacja wygląda następująco mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 64 kg wagi. Ogólnie jestem raczej suchej budowy, i cięzko mi przytyć co jest dosyć dziwne, ponieważ kiedyś byłem dosyć gruby ale jakoś mi to zleciało i teraz wyglądam jak kościotrup :D i zamierzam zacząć chodzic na siłownie, rok temu juz próbowałem ale pochodziłem miesiąc czasu i przestałem, oprócz siłowni gram też w piłke nożną także ruchu troche mam i moje pytanie brzmi następująco od czego zacząć? ogólnie to chce nabrać masy mięśniowej, myślałem o gainerze actvlab mash up + BCAA actvlab 1000 xxl + HMB trec i co o tym sądzicie? i prosze was o jakieś porady co robić i w jaki sposób :)!

Najpierw odpowiednia dieta i trening.
Suple na koniec - gdy powyższe 2 będą dopięte i pewien staż będzie.
Na ten moment kupowanie supli to wywalanie kasy w błoto.

możesz mi doradzić jaka dieta i trening na początek?

i po jakim czasie mniej wiecej wprowadzać suple?

Trening na początek może być FBW:
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

Co do diety tutaj masz wszystko ładnie opisane:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Więcej tematów (jakbyś potrzebował wiedzy) jest tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Przydałoby się, żebyś ułożył dietę, trening i wrzucił do sprawdzenia to poprawimy ew. błędy.

Suple lepiej zacząć brać po co najmniej 3-5 miesiącach stażu.

wielkie dzięki! :)