dhr-88
na początek będzie, ale pasowałoby pomyśleć z czasem o wolnych ciężarach jak funduszę będą. pozdro
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
407
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10067
...
Napisał(a)
szyszasss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
87
w sumie wpadłem na pomysł by zrobić worek bułgarski i na cwiczenia typu przysiady itd bedzie bardzo fajny ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
87
co powiecie na taki trening co zmienić co dołożyć;
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
87
1-pompki różne rodzaje 2- podciaganie nachwytem 3-dipy na krzesłach 4-przysiady z obciążeniem 5-spięcia łydek z obciążeniem 6-przenoszenie hantla z głowę w tym przypadku worka bułgarskiego 7-uginanie przedramion w oparciu spierającym o ławkę. Co do diety to jak narazie zdrowe odżywianie
Poprzedni temat
Czterodniowy split na masę do oceny.
