Waga : 102-105 (wahania)
Wzrost : 178
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 48
Obwód talii : 100
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak
Aktywność w ciągu dnia : praca 8h dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak
Odżywianie : Słodyczy nie jem wcale, pije często kilka piw
Cel : redukcja masy w ciągu 4-5 miesięcy
Ograniczenia żywieniowe : białe sery, twarogi itp, większość warzyw
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie i wszystko co można zrobić w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Zależy mi na szybkiej utracie masy ciała i najlepiej nie chciałbym tracić masy mięśniowej.
Co do ćwiczeń myślałem może nad jakimiś aerobami i coś może z crossfittu
co do diety nie mam pojęcia od czego zacząć czytałem wasze porady lecz większości z tego nie rozumiem i najwiekszy problemem jest to ze nie jem warzyw. Licze na ciekawe propozycje dzięki :)