IF??

Witam chciałbym w mirę możliwości zrzucić wszelki możliwy tłuszcz, wzrost 183 waga 74kg 17lat, mam ławeczkę w domu robię dokładnie i wyczerpująco wszystkie partię oprócz nóg (w domu mogę tylko przysiady i rozkroki :/ ) oraz plecy (czekam drążek) resztę partii praktycznie identycznie jak wtedy kiedy chodziłem na siłownie czyli 4 dniowy plan treningowy, chciałbym ogółem zrzucić jak największą ilość tłuszczu, bo potem chce robić coś na kształt "suchej masy" dużo biegam, nawet bardzo dużo, codziennie po 12km wieczorami (mam możliwość rano) choć teraz jest coraz zimniej i coraz rzadziej biegam. Próbowałem diety LOW CRAB, starałem się ograniczyć węgle, ale przekładało to się na efektywność treningu i ogółem czułem się wiecznie śpiący i słaby. Ze względu na to że mam szkołę od 10/11 do 17 i wracam dużo później do domu nie obejdzie się bez jakiegoś jedzenia na szybko, dlatego zastanawiałem się na IF z oknem mniej więcej 5h żeby najeść się w domu przed szkołą i trochę w szkole, albo wieczorem (ale nie wiem czy dałbym rade wytrzymać rano bez śniadania do wieczora) Czy w ogóle jest sens robienia tego IF'a ? Praktycznie w domu jem tylko jeden posiłek więc na prawdę ciężko jest nie jeść węgli, nie zależy mi na szybkiej redukcji, choć jakby tak popatrzeć robię na odwrót jak inni, w zimie redukcja na lato masa :D. Tak jak pisałem, zastanawiam się nad dietą, oraz nie śpieszy mi się za bardzo.

Po co kombinowac? Nie lepiej normalna zbilansowana diete zastosowac? Tym bardziej, ze masz 17 lat. Jest to okres gdzie organizm jeszcze sie ksztaltuje i przykro byloby sobie zaszkodzic.

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić jak najwięcej tłuszczu po to że jak znowu będzie ciepło i będę mógł biegać po te 10km< zrobić "suchą masę" czyli masa bez zalewania się tłuszczem za bardzo.

a w szkole jesc nie mozesz?

J/w. Nie dasz rady wziac pojemnika do szkoly?

i czemu na nogi możesz tylko przysiady i wykroki?