Pomoc dla kompletnie zielonego /:

jezeli sie rozciagasz wazna jest rozgrzewka i cieplota ciala dlatego wskazane sa cwiczenia rozciagajace przerywane silowymi np drazek przerwa jest wazna w papkach rowniez jezeli po treningu wszystko Cie boli to dobrze bo zmeczyles miesnie i beda rosly ja stosuje metode nastepujaca:jezeli jestem caly obolaly to nie cwicze az przejdzie czyli 2-3 dni a jesli wszystko sprawne to 1 dzien przerwy mialem 6dni przerwy w rozciaganiu<kontuzja kolana czy czegus>i po tych 6 dniach nie ma duzego spadku rozciagniecia wiec jesli bola cie sciegna to czekaj z rozciaganiem do pelnej regeneracji


kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

dopiero teraz twoj profil obejzalem musisz duzo jesc zwracaj uwage na produkty bogate w bialko cwicz 2godziny po jedzeniu


kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)