polimerowy
Witam , wracam po miesiącu przerwy na siłownie. :)
Mój staż to rok na siłowni , 7 miesięcy z dietą :)
Aktualnie mam 180cm wzrostu i 80kg wagi , chciałbym przez zimę przy redukować tkanki tłuszczowej aby po zimie ruszyć ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.)
Dieta przedstawia się następująco:
Ćwiczenia są 3 razy w tygodniu po 1,5h cięzkiego trenignu.
Cardio na czczo zaraz po wypiciu BCAA o 6:10 - 30 minut biegu. (3x w tygodniu)
Oczywiście co tydzień będą ucinane węgle , planuje tak przez 2,5 miesiąca , następnie masa jak już zredukuje ok.5 kg :)
Proszę o oceny bardziej doświadczonych kolegów ;) (w diecie nie ma podanych warzyw które również występują)
Mój staż to rok na siłowni , 7 miesięcy z dietą :)
Aktualnie mam 180cm wzrostu i 80kg wagi , chciałbym przez zimę przy redukować tkanki tłuszczowej aby po zimie ruszyć ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.)
Dieta przedstawia się następująco:
Ćwiczenia są 3 razy w tygodniu po 1,5h cięzkiego trenignu.
Cardio na czczo zaraz po wypiciu BCAA o 6:10 - 30 minut biegu. (3x w tygodniu)
Oczywiście co tydzień będą ucinane węgle , planuje tak przez 2,5 miesiąca , następnie masa jak już zredukuje ok.5 kg :)
Proszę o oceny bardziej doświadczonych kolegów ;) (w diecie nie ma podanych warzyw które również występują)
Krzysztof Piekarz
Anonim
