Mięśnie wpływające na obwód ramienia

Oczywiście biceps i triceps, ale te mięśnie trenuję już od kilku miesięcy i one się już trochę przyzwyczaiły przez co jest stagnacja.

Jakie jeszcze mięśnie wpływają na obwód ramienia i jakimi ćwiczeniami można je pobudzić? Bo chciałbym się właśnie na tych mięśniach skupić, ponieważ jako do tej pory nietrenowane, będą one, tak jak zwykle na początku, osiągać szybkie przyrosty. Wiem, że supinacja przy uginaniu sztangielek powoduje wysiłek dla mięśnia znajdującego się POD bicepsem, i wzrastając powoduje on wypchanie bicepsa do góry, czyli mimo że inny mięsień jest trenowany, to efekt wizualny jest ten sam. Jakie ćwiczenia jeszcze znacie na trenowania mięśnia znajdującego się pod bicepsem? Bo sama supinacja to może być za mało, aby mięsień ten pobudzić do wzrostu... Oraz czy są jeszcze jakieś mięśnie poza bicepsem, tricepsem i tym znajduącym się pod bicepsem, które wpływają na obwód ramienia i jak można je trenować?

Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2014-11-26 17:35:54

Te co wymieniłeś i tyle, jest jeszcze ramienny, np odwrotne uginanie na biceps, czyli sztanga nie podchwytem a nachwytem.

Anatomia kończyny górnej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ukrytych mięśni tam nie ma o których nie wiesz.

Widzę, że ten ramienny to mały mięsień, więc minusem jest to, że w niewielkim stopniu wpływa na obwód ramienia, ale może ma też jeden plus... Czy to, że mięsień jest niewielki nie oznacza zarazem, że łatwo pobudzić go do wzrostu? Czy jest jakaś zasada mówiąca, że im mniejszy mięsień tym łatwiej dać mu impuls do wzrostu?



Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2014-11-26 17:50:11

Chodzi o to że on pod dwugłowym przebiega i moze wypchnąć dwugłowego do góry. Ale to obwody góra paru mm.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-26 17:54:43