Obliczanie zapotrzebowania

Hej. Jakie znacie wzory na obliczenie bmr? Wiem, że są kalkulatory, ale nie zawsze jest do nich dostęp. Czy taki prosty wzór "waga x 24, wynik x współczynnik aktywności" jest trafiony? Pozdrawiam


Edit. Jak obliczyć zapotrzebownie na błonnik? Ile g na kg mc?

Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-26 19:30:12

Ja korzystam z tych wzorów [Gawęcki, 2012]:

Wiek:

10-17 - PPM=0,074xW+2,754
18-29 - PPM=0,063xW+2,896
30-59 - PPM=0,048xW+3,653

CPM=PPMxWA

WA mały 1,4-1,69
WA umiarkowany 1,7-1,99
WA duży 2,0-2,4

wynik mnożysz x 1000, następnie dzielisz przez 4,184 i otrzymujesz zapotrzebowanie w kcal.

gdzie:
W - masa ciała [kg]
Współczynnik Aktywności
PPM - Podstawowa Przemiana Materii [MJ/dzień]
CPM - Całkowita Przemiana Materii [MJ/dzień]

Błonnik 20-40 g/dzień - norma WHO.

Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-11-26 20:23:45

Dziękuję bardzo, bardziej skomplikowany wzór, zapewne dokładniejszy, chętnie się z nim bliżej zapoznam. Dzięki za to i za błonnik.

Jeśli macie więcej wzorów to chętnie się z nimi zapoznam.

Pozdrawiam :)