trening siłowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów proponujecie zacząć trening siłowy? Po 4 tyg czy później?

4 tyg masa, 4tyg siła
czy może
4 tyg masa, 4 tyg masa z elementem siłowym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Jakich treningów?

...

Luckyone13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

Od początku treningów na siłowni, zacząłem we wrześniu i chciałbym coś zmienić żeby nie było monotonnie tzn. obciążenie tych samych włókien mięśniowych przez długi okres

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Ok, zakładam, że siła = trójbój.

Możesz zmieniać plany, ale daj sobie 8-12 tygodni na mikrocyklu masowym albo siłowym. 4 tygodnie to za krótko.

...

Luckyone13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

No i o to mi chodziło czyli nie 4 tyg. tylko 8 najlepiej robić, a odnośnie ćwiczeń na siłowym to lepiej wielostawowe czy izolowane?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Plan zmieniasz, kiedy wyczerpie się progres.Czasem dzieje się tak po 6 tygodniach. a czasem po 15.Tutaj niczego nie określamy z góry, gdyż jest to niewiadoma.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-28 15:36:05

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Luckyone13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

A jak bedzie przestuj na jedną partię to wtedy np. mam wplesc element siłowy? Czy spróbować przetrzymać?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Luckyone13
a odnośnie ćwiczeń na siłowym to lepiej wielostawowe czy izolowane?

Człowieku, nie bierz się za układanie planów i periodyzację- po prostu realizuj na razie jakiś gotowe schematy.

...

Luckyone13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

Na forach piszą że plan trzeba indywidualnie dobrać do siebie więc szukam najodpowiedniej metody do ćwiczeń. Sądziłem że na forach można o wszystko się wypytać i ktoś poratuje radą, ale chyba jestem w błędzie.

...