skuwa123
Witam,
Mam na imię Adrian, znalazłem się na tym forum bo zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć.
Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa)
Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie)
Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów pokonuję
Sprzęt jaki posiadam to:
Ławeczka do wyciskania
Ławeczka skośna
gryf
hantle
obciążenie 150kg
i duży zapał do ćwiczeń
(planuję zakup jakiegoś jeszcze sprzętu do ćwiczeń)
Mam na imię Adrian, znalazłem się na tym forum bo zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć.
Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa)
Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie)
Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów pokonuję
Sprzęt jaki posiadam to:
Ławeczka do wyciskania
Ławeczka skośna
gryf
hantle
obciążenie 150kg
i duży zapał do ćwiczeń
(planuję zakup jakiegoś jeszcze sprzętu do ćwiczeń)
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
