Anonim
Cześć, przechodzę z redukcji na masę i przez około 4 tygodnie dodawałem kalorie do posiłku pierwszego, przed treningowego i po treningowego. Otóż po 4 tygodniach jem na śniadanie 130g płatków owsianych 8 białek jaj i 2 żółtka, posiłek przed treningowy to 125g ryżu i 120g kurczaka a po treningowy to 500g pieczonych ziemniaków,20g rodzynek i izolat białka. Łącznie z moimi wszystkimi posiłkami w całym dniu wychodzi mi 3300kcal a waże 82kg.
Osoba która mi ustalała dietę kazała mi zwiększać te porcje o 200kcal w momencie gdy będę miał ssanie, czyli nie dosyt po zjedzeniu tego. Ta osoba teraz wyjechała na około miesiąc i nie mam z nim kontaktu i chce się od was dowiedzieć czy poprzez jeszcze zwiększenie tego nie zaleje się tłuszczem? Ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo mi to przychodzi. Za sobą mam długą redukcje i nie chciałbym się znowu zalać a przyznam że nie jadłem jeszcze tyle po siłowni, przed siłownią i na śniadanie. ;)
Osoba która mi ustalała dietę kazała mi zwiększać te porcje o 200kcal w momencie gdy będę miał ssanie, czyli nie dosyt po zjedzeniu tego. Ta osoba teraz wyjechała na około miesiąc i nie mam z nim kontaktu i chce się od was dowiedzieć czy poprzez jeszcze zwiększenie tego nie zaleje się tłuszczem? Ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo mi to przychodzi. Za sobą mam długą redukcje i nie chciałbym się znowu zalać a przyznam że nie jadłem jeszcze tyle po siłowni, przed siłownią i na śniadanie. ;)
Krzysztof Piekarz
jatan1994
