BCAA + kreatyna

Co ty typie piszesz. Koleś pyta o dawkowanie BCAA to dostał odpowiedź na swoje pytanie. Napisz zażalenie do producentów supli, że naciągają klientów bo przecież leucyna jest w kurczaku itd.. Dla mnie bcaa to jest super odżywka. Pracuje 30 km od miejsca zamieszkania, o 16 jem ostatni konkretny posiłek w pracy, potem w pociągu zajadam się bananami. Po o 18 jestem w domu, łapie za suple i ide ćwiczyć. I o 21 dopiero zajadam następną dobrą miche. peace

ale to była odpowiedź do osoby wyżej, a nie na pytanie w temacie, a prawda jest taka, że przy dobrej diecie jedynie czego potrzebujesz to tylko sprawdzona kreatyna reszta jest zbędna bo wszystko jest w jedzeniu.

widzę że nie wiesz jak w ogóle działa BCAA
które oddziałują wielokierunkowo
czemu przed treningiem ?
Przede wszystkim, BCAA mogą stanowić jako źródło energi na treningu, oraz ograniczać przenikanie tryptofanu tym samym odczuwamy mniejsze zmęczenie na treningu polecam
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
https://www.sfd.pl/BCAA__a_zmęczenie-t786683.html 

no ale tłumacze, że cały czas mówie przy dobrej diecie i pisałem, że jedynie zwiększy troszkę wytrzymałość ja też mogę grać znawce wejdę na forum po czytam lub podeśle link ale ja mówie z doświadczenia bo jeśli zjesz dobry posiłem przed treningiem, który dostarczy dużo aminokwasów i bcaa jako odżywka jest nie potrzebna przed treningiem co innego gdy weźmiesz ją po treningu bo jeśli wypijesz zwykłe białko nie wchłonie się ono tak szybko.

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 14:39:41

po treningu białko wchłonie sie szybko, o to sie nie martw :)


Tak sie tylko wtrące, bartek, czasem warto usiąść i po prostu poczytać co piszą mądrzejsci, szczególnie gdy są to profesjonalni dietetycy z bardzo dużą wiedzą na ten temat

nie zawsze ich wiedza jest uczciwa bo mało jest nie zależnych badań i często, nie, które z informacji, które podają są bardzo przesadzone.

z całym szacunkiem, ale jeżeli mam do wyboru zaufać personalnemu trenerowi i jednocześnie dietetykowi po AWF wielu certyfikowanych warsztatach doszkalających i kursach, jednocześnie pasjonatowi tego sportu któremu poświęcił kilka lat życia

i

tobie... nowy na forum, nie wiadomo bardzo kim jesteś, co osiągnąłeś, a z wiedzą też średnio...


to wybrałbym tego pierwszego

bo ja tu rzadko jestem ja bardziej ufam nie zależym badaniom bo wiedza, nie, których osób jest poparta tym co od kogoś usłyszą albo co przeczytają nie patrząc kto zlecił te badania ja jestem trenerem personalnym nie dawno skończyłem szkolenie i rozumiem każdy ma swoje zdanie na ten temat i może się wypowiedzieć nawet najlepszy znawcy i ludzie, którzy siedzą kilkanaście lat mają inny zdanie od siebie i jeden co innego poleca, a drugi co innego:D

Wiadomo, że dieta jest podstawą, ale my mówimy o suplementacji. Ponadto
jest całkowicie inna odpowiedz fizjologiczna organizmu jak spożyje posiłek i jak spożyje BCAA, po pierwsze BCAA wchłania się od razu w wątrobie.
Tam są źródła niezależnych badań właśnie, których notabene nie jest dużo

wystarczy zerknac na cykl glukozowo alaninowy o ktorym juz dzisiaj gdzies pisalem, i masz odp dlaczego akurat bcaa (3 aminokwasy) bardziej nadaja sie, przed lub w trakcie, niz po treningu, gdyz po treningu potrzeba juz pelnej gamy amin, a nie tylko 3 rozgalezionych